Ratgeber

Abnehmen, wie es in dein Leben passt.

Für jede Lebenslage eine eigene Seite mit Kevins ehrlichen Antworten: vom Handwerker bis zur Mama, vom Schichtdienst bis zum Bürojob. Ohne Verbote, ohne Kalorien zählen und ohne Moralpredigt.

Ehrlich vorab: was du wissen solltest, bevor du irgendwem vertraust

Abnehmen auf Montage und DienstreiseAbnehmen auf Montage, im Außendienst und auf Dienstreise: was du an Tankstelle, Raststation, Bäcker, im Hotel und beim Geschäftsessen nimmst.Realistische Erwartungen ans AbnehmenWas beim Abnehmen in Wochen und Monaten realistisch ist, warum die Waage schwankt, wie Plateaus aussehen und warum es kein Crash sein darf.Allein halte ich nie durchDu weißt, wie Abnehmen geht, hältst aber allein nie durch? Warum Wissen selten reicht und was Check-ins, Nachfragen und ein Plan B wirklich ändern.Für wen die Klopf-Methode nichts istEine ehrliche Liste: Für wen die Klopf-Methode nicht passt, etwa bei Crash-Diät, Präsenz-Training oder medizinischen Fragen, und für wen sie gemacht ist.Neu anfangen nach einem RückfallNach Trennung, Verletzung, Schwangerschaft, Jobwechsel oder Verlust wieder zugenommen? So fängst du neu an, mit Plan B für die nächste schwere Phase.Seriöses Online-Coaching erkennenWoran du seriöses Online-Fitness- und Abnehmcoaching erkennst: Prüffragen vor dem Start und Warnzeichen wie Kilo-Versprechen und Zeitdruck.

Alle Ratgeber

AbnehmenAbnehmen ohne Crash-Diät: Warum Diäten scheitern, was die Tellerregel und 80/20 im Alltag bringen und wie du Schritt für Schritt dranbleibst.Abnehmen in ÖsterreichAbnehmen in Österreich mit Wirtshaus, Leberkässemmel und Feierabendbier: So klappt es im echten Alltag, als Online-Coaching für ganz Österreich.Abnehmen ohne VerzichtenAbnehmen ohne Verzichten: Warum Verbote nach hinten losgehen und wie du mit Tauschen, 80/20 und der Tellerregel dein Lieblingsessen behältst.Abnehmen als FrauGewicht verlieren als Frau mit Job und Familie: Warum Hungern und viel Cardio scheitern und wie Protein, Kraft und die Tellerregel im Alltag helfen.Abnehmen als HandwerkerGewicht verlieren als Handwerker: Warum dein Hebel auf dem Teller liegt, wie Jause, Bäcker und Energydrink zusammenpassen und was nach Feierabend zählt.Abnehmen als MamaAbnehmen als Mama mit wenig Zeit: Familienessen ohne Extra-Kochen, kurzes Training daheim und ein Plan B für harte Tage. Alltagstauglich statt extrem.Abnehmen im SchichtdienstAbnehmen im Schichtdienst ohne feste Uhrzeiten: regelmäßige Mahlzeiten trotz Nachtdienst, Snacks für die Schicht und Training, das zum Dienstplan passt.Abnehmen als UnternehmerAbnehmen als Unternehmer trotz voller Termine: Geschäftsessen, Geschäftsreisen, Schlaf und Training im Kalender. Ein Plan, der zu deinem Alltag passt.Abnehmen im BüroAbnehmen im Büro, Homeoffice oder Außendienst: Bewegung einbauen, Kantine, Snack-Schublade und Essen im Auto. Alltagstauglich, ohne Extreme.Abnehmen ohne Kalorien zählenAbnehmen ohne Kalorien zählen: Eiweiß, Ballaststoffe und regelmäßige Mahlzeiten plus die Tellerregel. So klappt es ohne App und Waage in der Küche.Abnehmen ohne FitnessstudioAbnehmen ohne Fitnessstudio ist möglich: Training zuhause mit Körpergewicht, dreimal pro Woche, dazu Alltagsbewegung und ein Teller mit System.Abnehmen mit wenig ZeitAbnehmen mit wenig Zeit und viel Stress: kleine Hebel ohne Zusatzaufwand, Tellerregel statt Zählen, 15-Minuten-Plan B und eine Gewohnheit nach der anderen.Jo-Jo-Effekt vermeidenJo-Jo-Effekt vermeiden: Warum Crash-Diäten und Verbote ihn füttern und wie Tellerregel, 80/20 und Routinen dafür sorgen, dass es diesmal hält.Online-FitnesscoachOnline-Fitnesscoach in Österreich: Was ein Online-Coach macht, wie ich arbeite (Training, Essen, Check-in) und für wen es nichts ist. Erstgespräch gratis.Abnehmen-GlossarDas Abnehmen-Glossar von Kevin Klopf: Tellerregel, 80/20, Getränke-Ampel, Jo-Jo-Effekt und mehr, einfach erklärt und so, wie ich im Alltag damit arbeite.Kevin Klopf Coaching KostenWas das 1:1 Coaching von Kevin Klopf kostet, warum der Preis im kostenlosen Erstgespräch besprochen wird, was drin ist und welche günstigeren Wege es gibt.Klopf-Methode oder DiätKlopf-Methode oder Diät? Was eine typische Diät ausmacht, was die Klopf-Methode anders macht, warum Diäten oft im Jo-Jo enden und wie du einfach startest.

Ehrlich vorab

Was wir dir versprechen und was nicht

Ich verspreche dir keine Kilozahl und kein Datum, denn jeder Mensch und jeder Alltag ist anders. Was du von mir erwarten kannst, steht hier.

Wir fangen mit deinem Alltag an und nicht mit einem fertigen Plan.
Bei uns ist nichts verboten, und Pulver oder Kapseln sind keine Pflicht.
Im Coaching gibt es jede Woche einen Check-in, und dazwischen bin ich erreichbar.
Den Rahmen der Kosten erfährst du vor jeder Entscheidung, ohne Zeitdruck.
Wenn es nicht zu dir passt, sagen wir dir das ehrlich.

Für wen die Klopf-Methode nichts ist →

Das sagen Kunden über die Klopf-Methode

Echte Kundinnen und Kunden von KK Coaching, mit Namen und eigenem Video.

Andre FeldhoferBautechniker

„Ein Plan, der sich auch nach langen Arbeitstagen umsetzen lässt, und eine Betreuung, die wirklich mitdenkt. Genau deshalb bin ich drangeblieben.“

Marcel BachhofnerGleisbautechniker

„Trotz Schichtarbeit konnte ich das Coaching super in meinen Alltag integrieren und endlich konstant dranbleiben.“

Thomas VitovecSelbständig

„Das Coaching hat perfekt zu meinem stressigen Alltag gepasst. Training und Ernährung waren einfach umsetzbar.“

Alle Erfahrungen ansehen →

Dein nächster Schritt

Drei Wege, mit mir anzufangen.

Von der Abnehm Bibel für 0 € über den Plan zum Selbermachen für 7 € bis zum 1:1 Coaching mit mir, je nachdem, wo du gerade stehst.

Stufe 01

Die Abnehm Bibel

0 €

Leitfaden · PDF · per WhatsApp

Alle Fragen, ehrliche Antworten, ein Plan: welche Diät wirklich funktioniert, was du trinken solltest und wie das in deinen Alltag passt.

Abnehm Bibel für 0 € sichern →

Stufe 02

Der Plan zum Selbermachen

7 €

einmalig · kein Abo

Neun kurze Videos, ein Fahrplan für drei Monate, ein Zeitplan für deinen Alltag und zehn Rezepte. Du machst es in deinem Tempo.

Zum Plan →

Stufe 03

Das 1:1 Coaching mit mir

1:1

Bewerbung · Erstgespräch 15 Min. · 0 €

Ich baue Training und Essen so, dass sie in deinen Alltag passen, und schaue jede Woche mit dir drauf. Zuerst bewirbst du dich für ein kostenloses Erstgespräch.

Jetzt fürs 1:1 bewerben →

Alles davon ist ein Bildungsangebot: keine Wundermittel, keine Verbote.

Der schnellste Start: die Abnehm Bibel.

Alle Fragen, ehrliche Antworten, ein Plan. Kostenlos als PDF, direkt aufs Handy.

Abnehm Bibel für 0 € sichern →