Seriöses Online-Coaching erkennen: worauf du vor dem Start schauen solltest

Warum du vorsichtig sein darfst

Online-Coaching ist eine gute Sache, wenn du wenig Zeit hast und nicht zu fixen Zeiten in ein Studio fahren kannst. Es ist aber auch ein Markt, in dem jeder ein Angebot aufmachen kann. Manche schreiben dir einen Plan, schicken ihn als PDF und melden sich danach nie wieder. Wer so etwas erlebt hat, ist beim nächsten Mal zu Recht misstrauisch.

Dieses Misstrauen ist kein Fehler, sondern ein gutes Werkzeug. Du musst einem Coach nicht einfach glauben. Du darfst nachfragen, und ein seriöser Coach beantwortet deine Fragen ruhig und konkret. Wenn jemand bei einfachen Fragen ausweicht oder dich drängt, weißt du schon viel. Ein Coach, der von seiner Arbeit überzeugt ist, hat kein Problem damit, wenn du dir die Sache in Ruhe anschaust und erst später entscheidest.

Die wichtigsten Prüffragen vor dem Start

Die erste Frage lautet: Was passiert nach dem Start? Lass dir genau erklären, wie oft jemand mit dir redet, wer das ist und wie du zwischendurch jemanden erreichst. Ein Satz wie „du bekommst Zugang zu allem“ reicht nicht. Du willst hören, wann der nächste Check-in ist und wer dir antwortet, wenn eine Woche schiefgeht.

Die zweite Frage lautet: Fängt der Coach mit deinem Alltag an oder mit einem fertigen Plan? Wer dich nicht fragt, wann du aufstehst, wann du heimkommst und wer daheim mitisst, kann dir keinen Weg bauen, der zu deinem Leben passt. Die dritte Frage betrifft die Technik. Schaut sich jemand an, wie du deine Übungen machst, oder trainierst du monatelang allein vor dich hin?

Die vierte Frage ist die nach dem Ende. Ein guter Coach will, dass du irgendwann selbst verstehst, wie es geht, und ihn nicht mehr brauchst. Frag also, was du am Ende kannst und was du behältst. Und die fünfte Frage ist die nach dem Geld. Du solltest vor einer Entscheidung wissen, in welchem Rahmen sich die Kosten bewegen, damit nachher niemand überrascht ist.

„Nicht nur die ersten zwei, drei Mal, sondern wirklich, bis die Übungen passen.“

Kevin Klopf · Gründer von KK Coaching

Warnzeichen auf einen Blick

Die folgenden Punkte sind für mich klare Warnzeichen. Wenn eines davon zutrifft, schau besonders genau hin. Wenn mehrere zutreffen, lass dir lieber Zeit oder lass es ganz.

• Dir wird eine fixe Kilozahl in einer fixen Zeit versprochen. Wie schnell sich ein Körper verändert, kann niemand seriös vorhersagen.
• Pulver, Shakes oder Kapseln sind Pflicht. Ein Shake ist praktisches Essen und kein Wundermittel, und kein Fatburner verbrennt Fett.
• Es gibt Vorher-Nachher-Bilder ohne Geschichte. Du erfährst nicht, wie lange es gedauert hat, wie der Alltag der Person ausschaut und was danach passiert ist.
• Du sollst sofort entscheiden, weil das Angebot angeblich nur heute gilt.
• Lebensmittel werden komplett verboten, und es gibt ein Enddatum, nach dem alles vorbei ist.
• Auf die Frage, wer dich nach dem Start betreut, bekommst du keine klare Antwort.
• Krankheiten werden mit Training oder Ernährung behandelt, statt dich zu einer Ärztin oder einem Arzt zu schicken.

Was nach dem Start passieren sollte

Der häufigste Ärger, den ich höre, ist nicht der falsche Plan. Es ist das Gefühl, nach dem Bezahlen allein gelassen zu werden. Deshalb ist für mich das Wichtigste an einem Coaching, was in den Wochen danach passiert. Bei mir gibt es einmal in der Woche einen Check-in. Wir schauen, was gut war, wo es Herausforderungen gegeben hat und was wir besser machen können. Dafür musst du dir nicht jede Woche eine Stunde nehmen, und dazwischen bin ich erreichbar.

Beim Training filmst du den ersten Arbeitssatz jeder Übung mit dem Handy. Ich schaue mir das an und sage dir, was gut war und was wir besser machen, und zwar nicht nur die ersten zwei, drei Mal, sondern so lange, bis die Übungen passen. Wenn du auswärts isst, schickst du mir vorher ein Foto, und wir reden kurz darüber.

Ich erzähle dir das nicht, damit du zu mir kommst. Ich erzähle es dir, damit du weißt, wonach du bei jedem Coach fragen kannst. Wenn ein Angebot nichts davon enthält, ist es vielleicht trotzdem in Ordnung, aber dann ist es eher ein Plan zum Selbermachen und kein Coaching.

Was du auch bei mir prüfen sollst

Ich will nicht, dass du mir einfach glaubst. Frag im Erstgespräch genau nach, wer dich betreut, wie oft wir reden und was passiert, wenn eine Woche gar nicht läuft. Frag auch nach dem Rahmen der Kosten. Den bekommst du bei uns vor einer Entscheidung gesagt, damit nachher niemand überrascht ist.

Prüf auch, ob ich dir etwas verspreche, das niemand versprechen kann. Ich sage dir keine Kilozahl und keinen Termin, an dem du ein bestimmtes Gewicht hast. Was ich dir sagen kann, ist meine Erfahrung, dass das Essen bei den meisten nach sechs bis acht Wochen so drinnen ist, dass sie nicht mehr darüber nachdenken müssen. Das betrifft die Gewohnheit und nicht das Gewicht.

Und prüf, ob das Coaching überhaupt zu dir passt. Wenn du nur für einen Anlass schnell ein paar Kilo loswerden willst oder lieber erst einmal allein probieren möchtest, dann brauchst du mich nicht. Das sage ich dir lieber vorher als nachher.

So entscheidest du in Ruhe

Eine gute Entscheidung braucht keinen Zeitdruck. Schreib dir deine Fragen vorher auf, hör dir die Antworten an und schlaf eine Nacht darüber, wenn du das brauchst. Wenn du in einer Partnerschaft lebst, red vorher mit deinem Partner oder deiner Partnerin, denn so eine Entscheidung betrifft meistens den ganzen Haushalt. Niemand, der es gut mit dir meint, nimmt dir diese Zeit übel.

Wenn du erst einmal schauen willst, wie ich arbeite, ohne dich festzulegen, nimm dir meine Abnehm Bibel. Sie ist gratis und kommt als PDF. Darin stehen die Tellerregel, 80/20, die Getränke-Ampel und ehrliche Antworten auf Fragen zu Saftkuren, Shakes und Nahrungsergänzung. So siehst du, wie ich denke, bevor du irgendetwas entscheidest.

Mein Coaching ist ein Bildungs- und Coachingangebot und keine medizinische Beratung. Es wird kein bestimmtes Ergebnis versprochen, weil jeder Mensch und jeder Alltag anders ist. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder stillst, sprich bitte zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.