Die Abnehm Bibel – kostenlos als PDF | Kevin Klopf
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Abnehmen ohne Diät-Mythen:Die Abnehm Bibel

Alle Fragen. Ehrliche Antworten. Ein Plan. Welche Diät wirklich funktioniert, was du trinken solltest, wie viel Protein du brauchst – und wie das in deinen Alltag passt. Kostenlos als PDF.

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Kleine Hebel statt Verzicht

Nach der Abnehm Bibel …

… weißt du genau, warum jede Diät bisher gescheitert ist – und was stattdessen funktioniert.

  • Das eine Prinzip, auf dem jede Diät aufbaut – in fünf Minuten verstanden
  • Klartext zu Zero-Getränken, Proteinshakes, Saftkuren und Vitaminen
  • Dein Alltag, dein Kapitel: Baustelle, Büro, selbständig oder Mama
  • Werkzeugkasten: Selbst-Check, Getränke-Ampel, Küchen-Scan, Snack-Baukasten und Beispieltage
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Kevin Klopf im Gym
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Alles, was dein Abnehm-Start braucht.

Keine Wundermittel, keine Panikmache, kein Werbe-Blabla – nur die ehrlichen Antworten, mit denen die Diätindustrie seit Jahren Geld verdient.

01
½ Gemüse¼ Protein¼ Beilage80/20kein Verbot
Teil 1–2 · Das PrinzipWarum Diäten scheitern

Die eine Rechnung hinter jeder Diät, Tellerregel + 80/20 – und warum Verbote dich am Ende dicker machen.

02
Apfelsaft230 kcal
Cola210
Eistee150
Cola Zero0
Wasser0
je 0,5 l
Teil 3–4 · KlartextGetränke, Protein & Alltag

Was du trinken solltest, wie viel Protein du wirklich brauchst und wo sich die Kalorien im Alltag verstecken.

03
Werkzeugkasten
Teil 5–7 · WerkzeugkastenDein Plan für deinen Alltag

Selbst-Check, Getränke-Ampel, Snack-Baukasten, Beispieltage – und der Start in deine erste Woche.

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Die Inhalte sind allgemeine Informationen zu Ernährung und Bewegung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Ergebnisse hängen von der persönlichen Umsetzung ab.

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